腰痛といびきとは関係があるの?
いびきをかくことと、腰痛とには因果関係があるのでしょうか?
質問サイトを見ていて、意外と腰痛、いびきの関連に関するクエスチョンが多かったので調べてみました。
その結果、私の結論としては、
いびきと腰痛とには直接の因果関係はないが、寝姿の共通項がある、
というものです。
もうお分かりかと思いますが、いびきをかく人と腰痛のある人は同じ寝方をしている傾向があります。
それは、仰向け寝で寝相が良い、
ということです。
いびきの発生原因
いびきとは空気がスムーズに流れずに、喉ちかくの肉が振動して音が鳴る現象ですね。
様々な病気や器質的な異常・障害、その他一時的な疲れやアルコールの影響などにより、軟口蓋や舌根が上気道をふさいで上気道が狭くなることがある。この状態で呼吸をすると、出入りする空気が塞いだ物を振動させて音が出る。
その音を称していびきと言い、通常は「いびきをかく」と表現する。
出展:ウィキペディア
私は深酒して帰った夜は女房からしょっちゅう「うるさくて臭い」と言って怒られていました。
スーツのまま布団に入り、一度入眠したら起きるまで態勢が変わりません。
寝ている間はいびきがうるさく、朝は腰が痛くなっていました。。。
腰痛に関連するいびきの発生原因
結局、いびきは飲み過ぎることが原因でのどや鼻の粘膜が腫れて気道が狭くなり、上を向いて寝ることで、舌根が下に降りてきて上気道をふさぐことで音が発生しているんですね。
そして同じ体勢で寝続けることで腰回りの筋肉が固まり、血行が悪くなって腰痛が起きます。
仰向けに寝ていると腰が痛くなりますし、いびきもかくし、女房からは嫌われるし最悪でした。
横向きで寝ることで腰痛もいびきも解消できた
あなたが寝相がいいタイプでしたら、腰痛といびきを同時に無くす方法はこれに限ると思います。
それは、入眠時に横向きで寝る事です。
夜中に酔っぱらって帰ってきて、寝返りを打って腰回りを動かして血行を良くするような余裕がなければ、とりあえずその晩の対策はこれに限ります。
横向きで寝ると同じ姿勢で一晩中寝っぱなしだったとしても、鼻のつまりは少なくなるので呼吸が楽ですし、腰への負担が少ないので明け方は体が楽なんですよ。
私は鼻が詰まりやすいほうですが、横向きで寝ると、必ず片方の鼻が通ります。
仮に両方の鼻の孔が詰まって呼吸が苦しいときでも、例えば右を向いて寝ると上側になる左の鼻の穴がスーッと通ってきますよ。
お酒が続いて体が疲れているあなた!
今晩は、ほどほどにしてじっくり4つのストレッチをしてください!!
どうしても今晩も飲まざなるを得ないあなたは、自宅にたどり着いたらスーツを脱いで、お風呂に入って、寝間着に着替えたら横を向いて寝てください。
ありがとうございました。
腰痛へっちゃら仙人
PS.横寝がしやすい枕がこんなに新しくなっていたって知っていましたか?
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