一体どっち向きで眠ればいいんだ？？
腰痛対策のために効果的と言われる横向き寝です。
ところが発信する人の価値観や専門分野によって、、
左向きで寝るのが良いのか、右向きで寝るのが良いのかの主張が分かれているようです。
一体どっち向きで寝るのが体にはよいのでしょうか？
腰痛への影響以外にも消化、心臓、他の臓器の関係でいろいろな情報があふれていて、混乱します。
どうせ腰痛対策で横向き寝をするならば、体にとって良い方向を向いて眠りたいものですよね。
私の主張は、「血行不良を改善すれば体の炎症を改善できる」というものです。
ですから、体の健康にとって左右どっちの横を向いて寝ればいいのか？
という問いに対しては、良い所取りです。
私の主張は、
「腰痛にとっても体の健康にとっても寝返りを打って右向いたり左向いたりして寝るのが良い」
ということになります。
その理由は、どんな理由があろうともどちらか一方だけに偏って固定した姿勢でいると、血行不良が起きるからです。
寝ている間も、赤ちゃんのように自由に寝返りを打ちながら睡眠をとることが腰にも健康にもベストなんですよ。
もしあなたも、私と同じで相当寝相が良いタイプであるならば、夜中に目覚めたら意識的に体を入れ替えるといいでしょう。
眠りが浅くなって夜中に目覚めるのは、寝相が良すぎて姿勢が固定されているせいで血行が悪くなっている、という可能性があります。
まあ、あまり深く考えることはありません。
どっちに向いて眠るのが良いのかなんて、あなたにとっての正解はどこにも書いていませんからね。
いろいろ調べてみましたが、ネット上に書かれているのは、医療情報を断片的に読み取って解説されたような主観情報がほとんどだと思えます。
右向きで寝たほうが体に良い！という主張
引用先を紹介することは、ここではあまり適切ではないと思えたので、左右それぞれの主張を整理してご紹介しておきます。
まずは、右向きで寝たほうが体に良いという主張の根拠から。
- 心臓が左側についているので圧迫しないように寝たほうが良いから。
- 重量のある肝臓は右側にあるので他の臓器を圧迫せずに済むから。
- 胃の方向の関係で右向きに寝たほうが消化が良いから。
- 街でアンケートを取ると右向きで寝る人が約７０％だったから。
左向きで寝たほうが体に良い！という主張
次に左に向いて寝たほうが良いという主張の根拠です。
- 心臓から延びる大動脈のアーチは左を下にした方が血流に良いから。
- 胃と膵臓が体の左側にあるので、正常な消化活動に役立つから。
- 胃の方向の関係で左向きに寝たほうが消化が良いから。
- リンパ液の正常な排出のためにリンパ系が多い左側を下にするほうが良い。
というのがそれぞれの主張の整理になります。
双方根拠があいまい
特に1番目は心臓の位置です。
心臓にとってはこちらの主張が正しい！とそれぞれが言い張っています。
もともとこういう議論が起きるのはまた、人間の臓器が左右対称についていないことが原因でしょう。
その臓器の中でも一番有名なのが、「心臓は左胸についている」という小学生時代から誰もが信じている常識でしょう。
ところが、心臓はほぼ体の真ん中についてるんですよね。
心臓は体のど真ん中についている臓器なんですが、左心室が一番大きいので若干芯から一部左側にはみ出ている、というのが正しい心臓という臓器の座標認識だと思います。
これだと寝姿で心臓を圧迫する影響は、ほぼ左右の向きどちらも大差ない、と見るのが正しいでしょう。
また、
それぞれの3番目は消化に関して同じことを主張していますね。なんかおかしくなってきますw
私自身は幼いころ胃が弱く、すぐに腹痛を起こしたり、吐いたりしていましたから、母親からは必ず「左側を向いて寝なさい」と言われて成長してきました。
なので、腹の調子が悪い時は左側を向いて寝るのが癖になっていましたので、いまだに「胃にとっては左向き」という神話信仰がありますw
ところが、こんな風にサイトで勉強するようになってからは右に向いて寝ても結果は大差ない、ということが分かりました。
まあ、こんなことを言うと死んだ私の母親には申し訳ないのですが、今では何か一つの観念にとらわれていない限り、どちらに向いて寝ても消化には影響がない、という気がしています。
胃は思い込みからくる自律神経系からの影響が強い臓器ですからね。
っつうか、寝る前に食事をしなければ、胃の消化効率なんて心配をする必要もないですねw
結論！夜中に締めのラーメンは食べないこと！！(〃艸〃)ﾑﾌｯ
だから、立証する医療的な根拠がない限り、横根向きの方向は自分の信じる神話によってスタートすればよい、ということになります。
寝返りを打ったり、目覚めたら逆を向いてみたりと、体を自由に入れ替えて、何にもとらわれず、血行を良く睡眠時間を過ごしてゆきたいですねぇ～
いずれにしても、左右どちら向きでも寝やすい横向き寝枕はおススメです。
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この形、腕が置きやすいんです！しびれない！
ありがとうございました。
腰痛へっちゃら仙人
