新しい環境がプレッシャー・・・
4月になり学生生活を卒業してからそろそろ1カ月が経過しましたが、気持ちは切り替わりましたか？
今日は、新入社員がストレスでダウンしてしまう前に、上手なストレス解消法をお伝えしたいと思います。
ストレスは軽く考えると、肉体に反応を及ぼしてしまい、放置しておくと腰痛などの症状を発する場合があります。
新入社員に関わらず、人間は新たな環境の中に入ると、誰でもストレスを感じるものですね・・・
是非上手に解消する方法を覚えておいてください。
ストレス解消は毎日の積み重ねが大事
ストレスの定義とは、、
生体に、外傷・中毒・寒冷・伝染病・精神的緊張などの刺激が加わったとき、生体の示す反応。俗に、精神的緊張。
参照：Google
ということですが、とくに精神的緊張が及ぼす生体反応なんて、毎日いちいち気付けるはずがありません。
すると、いつの間にか取り返しがつかなくなる、、なんてことが起こります。
私の同僚は、20代の頃上司のパワハラに合い続け、3か月後のある朝、ベッドから起き上がれなくなり、そのまま入院しました。
体調の不良やメンタルの不調を感じていたのですが、放置していた結果、うつ病と診断されたのでした。
「まあ、自分もいけないところあるし、怒られるのは頑張りが足りないからだ・・・」
と自分に言い聞かせ、自分で自分の首を絞めていることはないでしょうか？
もしそんな心当たりがあるのなら、毎日、自分をリセットすることをお勧めしたいのです。
心と体をストレッチする
まず、
誰でも、ストレスはたまるものだ、と認識をすべきなんです。
嫌でしょうけど、そう認識してください。
なぜならその認識がないと、ストレスを放置してしまうことになるからなんです。
するといずれ、肉体にも影響が及ぶようになります。
だから、毎日1日10分程度の時間を使って、心と体のリセットを積極的に行うのです。
以下の通りです。
ステップ1：4つのストレッチを全種類1回ずつ行う。
ステップ2：瞑想を3分間行う。
以上、2ステップです。
まあ、10分もかからず終わります。
これを寝る前に行ってみてください。
ストレッチにより血行が良くなり、瞑想により雑念をリセットできます。とてもスッキリします♪
布団の中には体と心の疲れを持ち込まないような習慣を持つと、ストレスはたまらなくなるのです。
新入社員の心得
以上は、ストレス解消法ですが、その上で、新入社員の心得についても少しお話しします。
それは、プレッシャーに打ち勝つ方法です。
私が新入社員を経験したのは30年近く前ですが、あの緊張の日々は昨日のことのように覚えています。
まさにストレスと向き合う生活のスタートでしたw
腰痛の始まりでした(´；ω；`)ｳｯ…
そんな私から、新入社員のプレッシャーに打ち勝つ方法をお伝えします。
それは、自分から職場の環境に飛び込むことです。
問題から逃れようとせず、こちらから飛び込んでゆく姿勢で立ち向かえば、それであなたにとっての問題の本質はほとんどが解決します。
まあ、職場の環境とはつまり、ほとんどが人間関係です。
自分らしい仕事をしたい、と初めから夢を見過ぎていると、目の前のことが見えなくなります。
あなたがまず取り組むのは、目の前にある職場の人たちとのやり取りです。
受け身でいようとせず、自分からかかわろうと思って、職場の人たちと付き合ってみてください。
あなたがその職場でいずれ大きな仕事をするためには、まず、その職場の人のために役に立たなくてはしょうがないのです。
最初は、職場の人たちとのやり取りの中から、確実に小さな仕事をものにしてゆく、ということに集中して取り組んでください。
新しい環境に打ち勝つ、最も簡単な方法は、
人間関係に飛び込んで、小さな仕事を一生懸命やること、
だと思います。
ありがとうございます。
腰痛へっちゃら仙人
