しつこいコリ・・自力で解消できる？
季節の変わり目は、腰が疲れやすくなりますね～
ちょっとやそっとのストレッチぐらいでは、簡単に解消できない「コリ」に悩んだことはありませんか？
今日は、腰に「コリ」が出現してしまって、ストレッチで予防するだけでは辛さが解消できない人向けに、器具を一切使わず自力で腰のコリを解消する方法をお伝えします。
この方法は坂戸先生という腰痛の権威と言われる方の著書を読み、実践した結果、とても有効だった方法です。
この方法がうまくいくと腰痛の予防にもなり、マッサージ師のところにわざわざ出向かなくても出現したしつこいコリを解消できてしまう、という画期的な秘法です。
私はこの方法を使うことで、「腰のコリは自力で解消できる！」と自信を持ってお伝えしたいです。
よろしくお願いします。
腰のコリを取る秘密の方法
はい！それでは、いきなり答えをお話しします。
腰のコリを取る秘密の方法とは、、
コリを自分の親指で押さえながら体を動かすという方法です。
この方法は坂戸先生の書籍、「9割の腰痛は自分で治せる」に詳しいので、気になる方は是非参考にしてください。
↑今調べてみたら、私の手にした文庫本はすでに絶版になっていましたが、カラー版がまだ手に入るようです。
（カラー版の方がわかりやすくていいかも。）
ここで語られている体操は、非常にシンプルです。
シンプルですが、とても効果的。
坂戸先生曰く、「腰痛解消法は、たった一回、たった一日で、腰の痛みやしびれが消え、二度と再発させないために開発した、腰痛の治療法」（「9割の腰痛は自分で治せる」中経の文庫 81ページ）であり、筋肉を柔らかくする段階で一切揉み返しなどの苦痛はありません。
「腰痛の治療法」というだけあって、腰のコリをとるためだけの体操です。
確かに肩コリや背中のコリなど、他のコリの解消には関係ないですw
私も試してみると、本当にコリのある部分にどんどん指がめり込んでゆき、簡単な体操なのに短時間ですぐに効果が表れてビックリでした。
例えば、腰の周りを触っていると、「緊張している筋肉には必ず痛みがありますので（同 96ページ）」硬くて張りがありますからすぐに異常個所を探し出すことができます。
そこ探し出したコリを親指で軽く抑えながら前後、左右に体を1秒間隔で、1セット10回を目安に動かしながらコリを柔らかくしてゆきます。
最初は硬かった腰の筋が不思議なくらい簡単にほぐれてゆき、1セットの10回目には指が腰の中までめり込んでゆくのです。
徐々に徐々に患部が柔らかくなってゆくのが分かるので、結構快感ですよ～
この一連の体操にはいろいろ大事な手順があるので、自分でコリを取りたいならぜひ書籍を手に入れてから実践することをお勧めしますが、このエクササイズを凝っている腰の筋肉全部に指をあてながらに行うと、本当に一日のうちにコリが取れて柔らかい筋肉になります。
コリが取れたら、血行が明らかに良くなり、調子が整いますから、毎日のストレッチを欠かさず行えば腰のメンテナンスも簡単になりますね！
是非お試しください！
ありがとうございました。
腰痛へっちゃら仙人
